Редкое русское застолье обходится без обилия всяческих деликатесов. Салаты, обильно политые майонезом не самой низкой жирности, копченая колбаса, картофельное пюре, сдобренное большим количеством сливочного масла, и прочие вкусности не оказывают положительного воздействия на нашу фигуру. Тем более, русский народ любит погулять несколько дней кряду, да еще и запивает все вкусности алкогольными напитками, большинство из которых не низкокалорийны.
Отменить подобные чревоугодия вряд ли представляется возможным. А вот бороться с их последствиями можно и довольно успешно – с помощью разгрузочных дней. Без вреда для здоровья разгрузочные дни можно проводить 1-2 раза в неделю. Существует несколько разновидностей разгрузочных дней: жировые, белковые, комбинированные и углеводные. По своему эффекту они несколько отличаются друг от друга. Выбирать разгрузочные дни можно по своему вкусу. Это не длительная диета, поэтому «сорваться» практически невозможно. За один разгрузочный день реально скинуть до 1 килограмма.
Для усиления эффекта можно проводить сдвоенные, парные разгрузочные дни. При соблюдении углеводных разгрузочных дней стоит ограничиться одним из фруктов или овощей, богатых клетчаткой. Подойдут зеленые яблоки, сливы, помидоры, огурцы и т.д. Любой из выбранных овощей или фруктов можно употреблять до 1,5 кг в день. Рекомендуется питаться почаще, но понемногу.
Не меньшей популярностью пользуются жировые разгрузочные дни. По своему воздействию на организм они отличаются от углеводных. За день можно съесть до 500 г сметаны 20%-ной жирности или сливок.
Легче остальных переносятся белковые и комбинированные разгрузочные дни. Обычный белковый разгрузочный день предполагает либо потребление молочных продуктов (кефир, творог), либо нежирное мясо. Самые популярные комбинированные дни: фруктово-овощные, фруктово-ягодные и т.д.
Стоит знать, что разгрузочные дни приводят не только к небольшой потере веса, но и к общему очищению организма. Даже после одного проведенного «диетического» дня вы почувствуете удивительную легкость в теле. Разгрузочные дни действуют по принципу низкокалорийной диеты. Какие бы они ни были: белковые, углеводные, комбинированные или жировые, - в любом случае количество калорий, полученных за этот день, будет значительно ниже, чем в обычные дни. Рекомендовано проведение разгрузочных дней и в случае, когда какая-либо диета не дает необходимых результатов. Но помните, что проводить слишком часто такие разгрузки не следует, т.к. организм может перестать реагировать на них необходимым образом. Единичные разгрузочные дни не приносят вреда организму, и их проведение разрешено даже беременным женщинам.
Главное, начинайте разгружать свой организм с удовольствием и помните, что этим вы не только избавляетесь от лишних килограммов, но и поправляете себе здоровье.